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育毛と生活環境は密接に関係しています。育毛や発毛を促す、良い育毛剤や増毛剤を使っても生活習慣が悪いと効果も半減します。規則正しい生活と食事が健康な髪を育てるのです。髪に大切なことは睡眠です。髪の成長を促す成長ホルモンは夜１０時?深夜２時の間に分泌されるため髪は夜に成長します。また寝ている間に、免疫細胞が髪のダメージを修復します。睡眠不足が続くと抜け毛が増えるので、夜は早く寝ることです。次に、焼肉やラーメン、トンカツなど髪に悪い動物性脂肪の多い食べ物、塩分が高くカロリーが高い食事を控えます。髪の主成分であるタンパク質が多い大豆製品、魚類、卵、鶏肉をはじめ、発毛をサポートする亜鉛を多く含む牡蠣、ワカメ、牛レバー、髪を健康にするビタミンたっぷりの野菜や果物を多く取るように心がけましょう。タバコやお酒もほどほどにして、ストレス解消のために運動や温泉を楽しむのもおすすめです。肩こりで悩んでいる時は、頭皮マッサージや頭皮ケアで血行を促進します。さらに仕事の関係で帽子やヘルメットをかぶっている人は、休憩時間には脱ぐことを心がけましょう。紫外線や直射日光を浴びる人は、季節を問わず帽子で髪をケアすることも重要です。
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発毛・育毛用語集
